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中医对于夏天皮肤保养建议

来源:原创    人气:74    发表时间:2020-05-30

      阳气是人生命的根本,我们的先辈在最早的中医古籍《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》里就提出“春夏养阳”的科学养生原则。一方面夏天气温高,阳气极盛,暑热邪盛,大热气温容易耗伤人体的阳气;另一方面,夏夜人们喜冷饮,生冷饮食太过也易伤人体阳气。有些年轻女孩子防晒霜、修复霜涂了很多,仍然面色无光泽,皮肤粗糙油腻暗疮,这些都是因为夏季不注意避暑,又恣意油腻生冷食物,还有熬夜晚睡、深夜剧烈体育锻炼等不良习惯都会损伤人体的阳气,最终造成对身体和皮肤的损害。

      所以夏季要保养好皮肤,既要善处阴凉以避大热,又要避免过食冷饮以防伤阳。避免大热的具体做法一是外在需要防晒,比如涂适当SPF值的防晒霜和打遮阳伞保护皮肤少受紫外线伤害;二是内在需要加速身体和皮肤的代谢循环,比如要有充足的饮水和适当的排汗。这里从养生角度特别强调需要注意的是,饮料水果等都含有不同程度的糖分,不能替代白水的摄入。还有排汗不畅也是夏季皮肤问题的常见原因。办公室、地铁里空调的温度过低,常常妨碍的排汗这一人体正常的生理功能,轻则皮肤代谢不畅,重则还会导致荨麻疹、湿疹等过敏性疾病。因此夏天给自己准备一件轻薄的卫衣也是不错的做法。还有鼓励多参加户外活动,可调畅气血、促进代谢,对身体和皮肤健康都有益处。

    夏季饮食不节制尤其会影响皮肤健康。夏季大量出汗导致胃肠消化液的分泌减少、胃肠蠕动减慢,容易出现消化不良的现象,这既是中医所说的湿气困阻脾胃。因此,夏季应以清淡质软、营养丰富、易于消化的食品为主,少吃油炸、肥肉等厚腻和生冷的食物,以防生痰、生热、生湿。建议夏季可多吃绿豆、荷叶、金银花粥,既能清热除烦、解暑降温,又能及时补充水分,降低血液粘度。从中医五行角度看,夏季对应五味中的“苦”味,因此想不多吃冷饮,又要降火气,可适当选择天然苦味食品的摄人,如苦瓜、苦苣、苦荞麦、生菜、西瓜白瓤。可起到解热祛暑、生津健脾、消除疲劳的作用。


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